Que es la dieta paleo?

Hola princesas ! Les traigo aquí nuevas formas de conseguir nuestras metas !!

De que se trata esta dieta?
El objetivo principal es mantenernos dentro de un tipo de alimentos.
Primero en principal e insisto en este punto deben conocer la cantidad de proteínas que requiere su peso por peso MAGRO !
Si han de querer 35 kilos de músculo recuerden que al menos el cuerpo necesita 10 de grasa por la composición de los tejidos (neuronas, médula, células de la piel entre otros)

Eso nos da 45 kilos aproximadamente


Si quiero 35 kilos magros cálculo

O.8 g de proteína neta por kilo magro (actividad sedentaria)
1g de proteína neta por kilo magro (actividad media -caminar, mantenerse parado mucho tiempo-cargar cosas-limpieza-)
1.2g de proteína por kilo magro , actividad media alta (practicar deporte al menos 3 veces a la semana)


Calculado aqui esto debemos saber que no hay que exceder los 50g de carbohidratos por día.

Cualquier carbohidratos ? No.
Cualquier proteína ? No.


Las proteínas que si se pueden ingerir :

Carnes.
Carnes rojas, carnes blancas.

Soja.

No cuentan más proteínas de origen vegetal porque cuentan como carbohidratos.


Que tipo de carbohidratos ?
Los de origen vegetal.


No harinas
No gluten
No azúcar

La savora la mayonesa los calditos algunos te y edulcorantes tienen carbohidratos.


Pero que Pavada es una dieta normal !

No.

Esta dieta esta basada en un índice glucémico bajo que permita al cuerpo optimizar los niveles de hormonas para la quema óptima de grasa corporal muscular y adiposidades de tipo celulitico y reservorio intra muscular, como así también la grasa ubicada debajo de la piel entre el tejido subcutáneo y el músculo.

Traducción : los michelines.


Bien, lo bueno es que bajo estos conteos pueden consumir la cantidad que deseen.
Incluso subir los carbohidratos a 100g
Estos son proporcional a la actividad física.
Y se deben consumir mayormente antes y después del ejercicio porque se queman y luego (el consumo después del ejercicio) ayudan s movilizar las grasas al torrente sanguíneo, la energía rápida es la que se utiliza para esta movilización


Grupos de alimentos :

Carnes magras, rojas y blancas.
Soja .

Carbohidratos :
Verduras verdes.

Frutas :
Manzana

Carbohidratos para pre ejercicio y pos ejercicio:

Cereales
Arroz
Legumbres :lenteja porotos garbanzos

Los marizcos están excluidos.


Que provoca esta dieta además de quemar grasa ?
Deshidratación , por lo tanto deben consumir más agua que dos litros.

La piel se pone tensa, los músculos más pesados
Se marcan muchísimo si logran mantenerla dos semanas al menos

Que efectos secundarios tiene !?

No son efectos negativos si no más bien propios de la desintoxicación y la utilización de grasas.

Estos son:
Mareos con náuseas. (Al menos una vez al día un ratito cortito la primer semana y luego disminuyen hasta desaparecer)

Producción excesiva de calor.

Sed

Dolor abdominal bajo propio de la movilización de grasas.

PICAZON! Pica la grasa cuando se quema , pica como si tuvieran picaduras de mosquito debajo de la piel.
Esta sensación es la que al sentirla nos da más placer psicológico que la poca incomodidad realmente es poca pero se persiven.



Insisto en que deben consumir productos de calidad

El cuerpo es el único lugar que puede avitsr nuestra alma.

Cuidense
Amense
Nadie lo hará por nosotras.

Salvo las cirugías... Ahí si lo harán por nosotras. Jajaj
Las amo muchísimo princesas son mi inspiración mi mundo, gracias por estar , gracias por tanto!!

Mis mejores deseos prin !!!

Basta de mentiras

Basta.  Basta de mentiras, se término ! , se que no estoy gorda, se que soy hermosa.... Y que ?! Quiero igual pesar cinco kilos menos , que ? Es pecado? , no .. Pero tampoco tengo ganas de hacer el esfuerzo... Me arta... Nadie valora mi esfuerzo más que yo misma.... Bueno. Pero debo confesar que no estoy haciendo dieta, cuento calorías como una boba... No llevó a nada. Llegó a que siempre peso lo mismo ni bajo más ni subo .... Me estanque... Me arte... Nisi quiera tengo ganas de comprarme ropa nueva... O de pintarme.... Y que ? Me compre ropa nueva... Me pinte ? No ... Porque mi cara esta redonda de vómitos.... No hay que llamar la atención ... A mi novio no le importa un carajo si tengo dos quilos de más o diez de más... Si peso menos le preocupa pero jamás me ha dicho "esos quilos te sientan mal"... Al contrario ... Tiene más de que agarrarse. Igual, fue lindo mientras duro, aveces me pasan estas cosas....


Hace un año atrás...


17 quilos más...


Comiendo como un cerdito , llena de rollos y brazos gordos dije :


" esta bueno ser gorda, lo voy a disfrutar mientras dure, observar (a la persona con. Quien comía ) que esto se va a ir en menos de lo que canta un gallo"...




Hoy ...


17 kilos menos...



Observó mi panza, la poca que me queda. Admiró mi chichita, no miró mucho mi cara porque da pena (pobres mejillas) , admiró mi rollo uno, rollo dos, rollo tres...

Bellas las tetas que luzco pero con esta cara... Dios mío ...


Bueno!!!((me digo a mi misma) fin del recreo, estoy más abajo del peso que estube antes (antes de tener bulimia) , pero sin embargo no hemos avanzado nada, así que se término ! Lindo descancito nos mandamos!! Ya cerdie con derecho a no engordar (comi todo lo que quice sin engordar dios sabrá porque , porque aunque ubieron muchos vómitos también ubieron atracones y sin embargo me salvé de muchos quilos de más) , es hora de poner manos a la obra





Basta


Estuvo lindo el recreo



Pero se término


Me despido como me despedida de mi gordura esa vez, de nuevo y con más onda



Porque estos rollitos



Los voy a extrañar


(Enserio .... Se extraña ... Cuesta acostumbrarse a la delgadez.... Creó que es eso lo que me impide seguir bajando.... Me da miedo ser finita como antes y no aceptarme.... En fin, es lo que quiero, ser como antes... Pero esta vez para siempre y aceptándome.





Fuerza princesas! Es mejor darnos nuestro tiempo para saber que queremos ser. Cuando baje mucho de peso me asuste .... Y me estanque... Sentía que si comía menos me iba a morir... Sentía que me había sacado algo de ensima algo con lo que nací. Efectivamente siempre tube rollitos. Sólo en dos oportunidades se borraron de delgadez. Y me dio miedo. Basta de miedo. Hora de ser quien soy.


Quien fui siempre.




Desde lo más profundo de mi alma le digo adiós a esto que me refleja el espejo, lo admiró , lo disfrutó, y le digo adiós.

Porque cuesta decidirnos ?

Aveces nos cuenta demasiado después d ehabernos caído tantas veces volver a retomar las riendas, son demasiadas veces y sobre todo ya estamos cansadas de que nuestra peor enemiga seamos nosotras mismas al momento de llegar a nuestra meta. Hemos llegado muchas veces, parece que una vez más no cambiará las cosas, lo cierto es que así como llegamos también nos alejamos sin tener en cuenta todo el sacrificio que hubo detrás.... Quizás no sea el momento para ser perfectas... Lo cierto que también sabemos que llegamos enseguida a nuestra meta.... Quizás si nos costará más... Será este mismo círculo lo que hace que nos cueste volver a intentarlo con más fuerza y más ganas ?.... Quizás.... Pero aún así, seguimos siendo princesas.