Que es la dieta paleo?

Hola princesas ! Les traigo aquí nuevas formas de conseguir nuestras metas !!

De que se trata esta dieta?
El objetivo principal es mantenernos dentro de un tipo de alimentos.
Primero en principal e insisto en este punto deben conocer la cantidad de proteínas que requiere su peso por peso MAGRO !
Si han de querer 35 kilos de músculo recuerden que al menos el cuerpo necesita 10 de grasa por la composición de los tejidos (neuronas, médula, células de la piel entre otros)

Eso nos da 45 kilos aproximadamente


Si quiero 35 kilos magros cálculo

O.8 g de proteína neta por kilo magro (actividad sedentaria)
1g de proteína neta por kilo magro (actividad media -caminar, mantenerse parado mucho tiempo-cargar cosas-limpieza-)
1.2g de proteína por kilo magro , actividad media alta (practicar deporte al menos 3 veces a la semana)


Calculado aqui esto debemos saber que no hay que exceder los 50g de carbohidratos por día.

Cualquier carbohidratos ? No.
Cualquier proteína ? No.


Las proteínas que si se pueden ingerir :

Carnes.
Carnes rojas, carnes blancas.

Soja.

No cuentan más proteínas de origen vegetal porque cuentan como carbohidratos.


Que tipo de carbohidratos ?
Los de origen vegetal.


No harinas
No gluten
No azúcar

La savora la mayonesa los calditos algunos te y edulcorantes tienen carbohidratos.


Pero que Pavada es una dieta normal !

No.

Esta dieta esta basada en un índice glucémico bajo que permita al cuerpo optimizar los niveles de hormonas para la quema óptima de grasa corporal muscular y adiposidades de tipo celulitico y reservorio intra muscular, como así también la grasa ubicada debajo de la piel entre el tejido subcutáneo y el músculo.

Traducción : los michelines.


Bien, lo bueno es que bajo estos conteos pueden consumir la cantidad que deseen.
Incluso subir los carbohidratos a 100g
Estos son proporcional a la actividad física.
Y se deben consumir mayormente antes y después del ejercicio porque se queman y luego (el consumo después del ejercicio) ayudan s movilizar las grasas al torrente sanguíneo, la energía rápida es la que se utiliza para esta movilización


Grupos de alimentos :

Carnes magras, rojas y blancas.
Soja .

Carbohidratos :
Verduras verdes.

Frutas :
Manzana

Carbohidratos para pre ejercicio y pos ejercicio:

Cereales
Arroz
Legumbres :lenteja porotos garbanzos

Los marizcos están excluidos.


Que provoca esta dieta además de quemar grasa ?
Deshidratación , por lo tanto deben consumir más agua que dos litros.

La piel se pone tensa, los músculos más pesados
Se marcan muchísimo si logran mantenerla dos semanas al menos

Que efectos secundarios tiene !?

No son efectos negativos si no más bien propios de la desintoxicación y la utilización de grasas.

Estos son:
Mareos con náuseas. (Al menos una vez al día un ratito cortito la primer semana y luego disminuyen hasta desaparecer)

Producción excesiva de calor.

Sed

Dolor abdominal bajo propio de la movilización de grasas.

PICAZON! Pica la grasa cuando se quema , pica como si tuvieran picaduras de mosquito debajo de la piel.
Esta sensación es la que al sentirla nos da más placer psicológico que la poca incomodidad realmente es poca pero se persiven.



Insisto en que deben consumir productos de calidad

El cuerpo es el único lugar que puede avitsr nuestra alma.

Cuidense
Amense
Nadie lo hará por nosotras.

Salvo las cirugías... Ahí si lo harán por nosotras. Jajaj
Las amo muchísimo princesas son mi inspiración mi mundo, gracias por estar , gracias por tanto!!

Mis mejores deseos prin !!!