Que es la dieta paleo?

Hola princesas ! Les traigo aquí nuevas formas de conseguir nuestras metas !!

De que se trata esta dieta?
El objetivo principal es mantenernos dentro de un tipo de alimentos.
Primero en principal e insisto en este punto deben conocer la cantidad de proteínas que requiere su peso por peso MAGRO !
Si han de querer 35 kilos de músculo recuerden que al menos el cuerpo necesita 10 de grasa por la composición de los tejidos (neuronas, médula, células de la piel entre otros)

Eso nos da 45 kilos aproximadamente


Si quiero 35 kilos magros cálculo

O.8 g de proteína neta por kilo magro (actividad sedentaria)
1g de proteína neta por kilo magro (actividad media -caminar, mantenerse parado mucho tiempo-cargar cosas-limpieza-)
1.2g de proteína por kilo magro , actividad media alta (practicar deporte al menos 3 veces a la semana)


Calculado aqui esto debemos saber que no hay que exceder los 50g de carbohidratos por día.

Cualquier carbohidratos ? No.
Cualquier proteína ? No.


Las proteínas que si se pueden ingerir :

Carnes.
Carnes rojas, carnes blancas.

Soja.

No cuentan más proteínas de origen vegetal porque cuentan como carbohidratos.


Que tipo de carbohidratos ?
Los de origen vegetal.


No harinas
No gluten
No azúcar

La savora la mayonesa los calditos algunos te y edulcorantes tienen carbohidratos.


Pero que Pavada es una dieta normal !

No.

Esta dieta esta basada en un índice glucémico bajo que permita al cuerpo optimizar los niveles de hormonas para la quema óptima de grasa corporal muscular y adiposidades de tipo celulitico y reservorio intra muscular, como así también la grasa ubicada debajo de la piel entre el tejido subcutáneo y el músculo.

Traducción : los michelines.


Bien, lo bueno es que bajo estos conteos pueden consumir la cantidad que deseen.
Incluso subir los carbohidratos a 100g
Estos son proporcional a la actividad física.
Y se deben consumir mayormente antes y después del ejercicio porque se queman y luego (el consumo después del ejercicio) ayudan s movilizar las grasas al torrente sanguíneo, la energía rápida es la que se utiliza para esta movilización


Grupos de alimentos :

Carnes magras, rojas y blancas.
Soja .

Carbohidratos :
Verduras verdes.

Frutas :
Manzana

Carbohidratos para pre ejercicio y pos ejercicio:

Cereales
Arroz
Legumbres :lenteja porotos garbanzos

Los marizcos están excluidos.


Que provoca esta dieta además de quemar grasa ?
Deshidratación , por lo tanto deben consumir más agua que dos litros.

La piel se pone tensa, los músculos más pesados
Se marcan muchísimo si logran mantenerla dos semanas al menos

Que efectos secundarios tiene !?

No son efectos negativos si no más bien propios de la desintoxicación y la utilización de grasas.

Estos son:
Mareos con náuseas. (Al menos una vez al día un ratito cortito la primer semana y luego disminuyen hasta desaparecer)

Producción excesiva de calor.

Sed

Dolor abdominal bajo propio de la movilización de grasas.

PICAZON! Pica la grasa cuando se quema , pica como si tuvieran picaduras de mosquito debajo de la piel.
Esta sensación es la que al sentirla nos da más placer psicológico que la poca incomodidad realmente es poca pero se persiven.



Insisto en que deben consumir productos de calidad

El cuerpo es el único lugar que puede avitsr nuestra alma.

Cuidense
Amense
Nadie lo hará por nosotras.

Salvo las cirugías... Ahí si lo harán por nosotras. Jajaj
Las amo muchísimo princesas son mi inspiración mi mundo, gracias por estar , gracias por tanto!!

Mis mejores deseos prin !!!

Basta de mentiras

Basta.  Basta de mentiras, se término ! , se que no estoy gorda, se que soy hermosa.... Y que ?! Quiero igual pesar cinco kilos menos , que ? Es pecado? , no .. Pero tampoco tengo ganas de hacer el esfuerzo... Me arta... Nadie valora mi esfuerzo más que yo misma.... Bueno. Pero debo confesar que no estoy haciendo dieta, cuento calorías como una boba... No llevó a nada. Llegó a que siempre peso lo mismo ni bajo más ni subo .... Me estanque... Me arte... Nisi quiera tengo ganas de comprarme ropa nueva... O de pintarme.... Y que ? Me compre ropa nueva... Me pinte ? No ... Porque mi cara esta redonda de vómitos.... No hay que llamar la atención ... A mi novio no le importa un carajo si tengo dos quilos de más o diez de más... Si peso menos le preocupa pero jamás me ha dicho "esos quilos te sientan mal"... Al contrario ... Tiene más de que agarrarse. Igual, fue lindo mientras duro, aveces me pasan estas cosas....


Hace un año atrás...


17 quilos más...


Comiendo como un cerdito , llena de rollos y brazos gordos dije :


" esta bueno ser gorda, lo voy a disfrutar mientras dure, observar (a la persona con. Quien comía ) que esto se va a ir en menos de lo que canta un gallo"...




Hoy ...


17 kilos menos...



Observó mi panza, la poca que me queda. Admiró mi chichita, no miró mucho mi cara porque da pena (pobres mejillas) , admiró mi rollo uno, rollo dos, rollo tres...

Bellas las tetas que luzco pero con esta cara... Dios mío ...


Bueno!!!((me digo a mi misma) fin del recreo, estoy más abajo del peso que estube antes (antes de tener bulimia) , pero sin embargo no hemos avanzado nada, así que se término ! Lindo descancito nos mandamos!! Ya cerdie con derecho a no engordar (comi todo lo que quice sin engordar dios sabrá porque , porque aunque ubieron muchos vómitos también ubieron atracones y sin embargo me salvé de muchos quilos de más) , es hora de poner manos a la obra





Basta


Estuvo lindo el recreo



Pero se término


Me despido como me despedida de mi gordura esa vez, de nuevo y con más onda



Porque estos rollitos



Los voy a extrañar


(Enserio .... Se extraña ... Cuesta acostumbrarse a la delgadez.... Creó que es eso lo que me impide seguir bajando.... Me da miedo ser finita como antes y no aceptarme.... En fin, es lo que quiero, ser como antes... Pero esta vez para siempre y aceptándome.





Fuerza princesas! Es mejor darnos nuestro tiempo para saber que queremos ser. Cuando baje mucho de peso me asuste .... Y me estanque... Sentía que si comía menos me iba a morir... Sentía que me había sacado algo de ensima algo con lo que nací. Efectivamente siempre tube rollitos. Sólo en dos oportunidades se borraron de delgadez. Y me dio miedo. Basta de miedo. Hora de ser quien soy.


Quien fui siempre.




Desde lo más profundo de mi alma le digo adiós a esto que me refleja el espejo, lo admiró , lo disfrutó, y le digo adiós.

Porque cuesta decidirnos ?

Aveces nos cuenta demasiado después d ehabernos caído tantas veces volver a retomar las riendas, son demasiadas veces y sobre todo ya estamos cansadas de que nuestra peor enemiga seamos nosotras mismas al momento de llegar a nuestra meta. Hemos llegado muchas veces, parece que una vez más no cambiará las cosas, lo cierto es que así como llegamos también nos alejamos sin tener en cuenta todo el sacrificio que hubo detrás.... Quizás no sea el momento para ser perfectas... Lo cierto que también sabemos que llegamos enseguida a nuestra meta.... Quizás si nos costará más... Será este mismo círculo lo que hace que nos cueste volver a intentarlo con más fuerza y más ganas ?.... Quizás.... Pero aún así, seguimos siendo princesas.

Dietas 2015

Cuando hablamos de dietas Ana no nos referimos precisamente a banquetes, pues bien. Acordemos algo, si no quieres cambiar absolutamente nada de tus comidas lo puedes hacer. Como? Y bien, elige sólo una comida al día o almuerzo o cena y elige sólo una entre medio o el desayuno o la merienda.

Porqe no almuerzo y cena? Porque ambas comidas tienen muchas más calorías que un desayuno y una cena.

No tienes que cambiar las recetas de tus comidas ni comer cosas ligth que aveces no resultan tan sanas como parecen, por el contrario hasta puedes intoxicarte.

Existen otros métodos.

Divides mil calorías en cuatro comidas 

200 el desayuno y la merienda 

300 la comida y la cena.

Pudieras también modificar los horarios. 

Entonces quedaría así:

Desayuno: una infusión cortada o no con leche 

Media fruta.

Almuerzo :(12:00) un vaso de leche y una media fruta.

Comida:(14:00) una porción de carne con ensalada de verduras sin queso ni jamon. Ni aceite.

Tentempié(17:00): un yogurt ligth.

Cena: lo mismo que el almuerzo. 

Es otra forma de repartir los alimentos que particularmente me ha funcionado los días que estoy muy activa y no quiero picotear. 

Mantiene el metabolismo funcionando y provee las proteínas que se necesitan para mantener 35 kilos magros .

Princesas... La grasa es necesaria, pero no en michelines, aver. El cuerpo más magro más delgado y bello, tiene por lo menos 10kulos de grasa, porque ? Porque la grasa es el componente PRINCIPAL de las celulas que forman nuestro cuerpo, el colesterol también forma parte de la célula humana. Lo que no significa que tener de reserva por si acaso sea algo que queremos. 

Muchas veces nos frustramos porque no bajamos las partes del cuerpo que queremos. Se trata de genética y evolución. El cuerpo siempre se provee de reservas para sobrevivir. 

Reservas que son grasas.

Por eso es tan importante consumir proteína. Porque sin proteína no hay músculos esqueléticos, esto es... Los músculos que mueven tu cuerpo.

Alimentarnos. Para vivir y nada más.

http://www.hipernova.cl/Notas/Longevidad-Dieta-Bajas-Calorias.html

Que otra dieta pueod seguir ?!

Pues bien. Un secreto más. Si llegas a los 90g de carbohidratos. Listo. Te frenas ahí y eliges otro alimento que no tngs carbohidratos. 

No más de 90g de carbohidratos acelerara ty metabolismo y se quemaran grasas. 

Para las que les gusta la carne !!!!!

A quien no le gusta disfrutar de la carne ?,

Bien. También existen otras alternativas, la dieta paleolítica. 

Princs la pueden seguir al pie de la letra o controlar las calorías que deseen consumir. 

La dieta paleolítica incluye un grupo de alimentos que no elevan los niveles de insulina y mantienen el glucagón en sangre ( que promueve la hormona de crecimiento) quemando grasa. .. Básicamente una máquina quemagrasa 

Que si la hice ?

Si.

Cuanto bajaste ?!

Seis quilos. Los primeros cuatro días creí que me estanque y que incluso aumente un kilo más y seguí igual. La seguí porque soy una convencida de la química. Y dio sus resultados al día cinco. Con seis quilos menos como si me los hubieran arrancado. Fue hermoso.

Las amo princesas esperó les resulten cómodas las dietas !,

Un abrazo y mucha fuerza que hay muchas que estamos en carrera!!

Sólo si no quieres comer nada

Hola princesas ! El día que intenten un ayuno mes recomiendo seguir los consejitos:

Mantente tomando te con estevia si quieres que no aporta cslorias (el edulcorante si)

Prueba con café .

Mastica chicle pero no más de dos. (Tienen. Calorías por el edulcorante )

Duerme bastante. Pues de gastan calorías igual .


Mate ? O tererè de jugos clight o sin azúcar.


No tomes cocacola zero ni mucho menos bebidas carbonatadas te dara antojo de dul e y su miras bien dice cero por cientol que significa que tiene al menos diez calorías por vaso y .... Son adictivas... Difícil de controlar ingesta.

Duerme temprano.


Mantente ocupada , lee, pinta, haz tareas del hogar.


Y por último ...


Mía... Ayuda a que termines bien y sin problemas.


Si alguien tiene un tip más !! Todo suma!!


Pintate, maquillate, sal a dar un paseo, y mira lo hermosa que tu esfuerzo te esta dejando.


Las amo prins !!!!

Las mejores dietas 2015.

Estas dietas están echas por mi, vividas por mi y comprobadas por mi,
Más allá de no cubrir las necesidades caloriacas, bien eso no nos importa lo importante es que no perdamos vitaminas y minerales, sino esto se llamaría de otra forma y no proana xD


Que desayuno ?

Bien, no lo debes evitar, se que es hermoso levantarse y no sentir hambre y sabes que si ingieres algo por mínimo que sea se despierta el monstruo, pero venga! Vale la pena!



Te vas a levantar y vas a elegir de entre las opciones , sólo una :


Media manzana

Tres galletitas (incluso dulces si te pueden y te enloquece disfrutar de algo dulce por la mañana )


Te con leche o leche con te da igual mientras sea descremada

Un vasito de yogur bebible ligth


Un vasito de algún jugó (si tiene más de 80 calorías el basó diluyelo un poquito en agua)


Puedes acompañar tus masitas o tu media manzana o tu opción con un jugó cligth del que quieras


Y si lo bates queda mucho más rico!




Acompañado de :
Mate
O
Té
O
Café



Llegamos a media mañana bien es hora de elegir una de las opciones:


Media manzana

Cinco uvas(si estas desganada enserio)

Un pequeño kiwi(sólo si estas desganada enserio)

Una mandarina pequeña


Una naranja pequeña

Un pomelo

150g de frutillas (ocho o de frutillas)


Arándanos , que tal un puñado? Sin miedo que son casi "gratis"


Acompañado si quieres de un te con una rodaja de limon


Llega el mediodía :


Vas a elegir entre estas opciones :

Una porción de tortilla de verdura


Porción de carne con verduras.


Puedes elegir los siguientes alimentos también sólo teb en cuenta que no bajarás pero tampoco aumentarás :


Una porción de arroz (50g crudo) con verduras .



Una tortilla de harina integral (una porción de 50g) rellena de vegetales .


Bien  ! No te olvides del postre que es igual a tu media mañana .


Ahora llega media tarde, repite el desayuno y cena como almorzaste. O parecido , elige!




Porque harina integral ? Porque tiene muy pocas calorías en comparación con el arroz y  con el harina común.


Sólo recuerda agregar los omegas que necesitamos: pescado, palta, frutos secos.

Pero donde los frutos secos?


A la mañana cinco almendras, cuatro nueces , también los puedes elegir como opción pero no siempre. Que tal día por medio?



Ojalá les haya servido, esta es una dieta controlada de1000 calorías sólo tiene reglas que son:


Consume vegetales de hoja verde y si no tienen hoja verde los pesas y hasta 300g por comida va muy bien.

Pesa la carne.

Alejate de :
Zapallo naranja .
Remolacha
Papa
Batata


Podrías usarlos pero ten en cuenta que aumentan los glúcidos y sus porciones son muy pequeñas y no siempre sabemos medir.

200g de zapallo reemplazan una ensalada mixta

Y la verdad? No aportó un carajo de vitaminas.

Usalos sin prácticas deporte una hora antes de correr y una hora después podrías consumirlos porque tu cuerpo sigue quemando.

Ojo!


Una porcion!


Besos y abrazos princesas!! Las amo!!

Que te inspira ?

Aveces nos olvidamos de nuestras metas, nos es difícil seguir adelante, para eso hay thinspo, pero no siempre alcanza, que las inspira princesas ?