Las mejores dietas 2015.

Estas dietas están echas por mi, vividas por mi y comprobadas por mi,
Más allá de no cubrir las necesidades caloriacas, bien eso no nos importa lo importante es que no perdamos vitaminas y minerales, sino esto se llamaría de otra forma y no proana xD


Que desayuno ?

Bien, no lo debes evitar, se que es hermoso levantarse y no sentir hambre y sabes que si ingieres algo por mínimo que sea se despierta el monstruo, pero venga! Vale la pena!



Te vas a levantar y vas a elegir de entre las opciones , sólo una :


Media manzana

Tres galletitas (incluso dulces si te pueden y te enloquece disfrutar de algo dulce por la mañana )


Te con leche o leche con te da igual mientras sea descremada

Un vasito de yogur bebible ligth


Un vasito de algún jugó (si tiene más de 80 calorías el basó diluyelo un poquito en agua)


Puedes acompañar tus masitas o tu media manzana o tu opción con un jugó cligth del que quieras


Y si lo bates queda mucho más rico!




Acompañado de :
Mate
O
Té
O
Café



Llegamos a media mañana bien es hora de elegir una de las opciones:


Media manzana

Cinco uvas(si estas desganada enserio)

Un pequeño kiwi(sólo si estas desganada enserio)

Una mandarina pequeña


Una naranja pequeña

Un pomelo

150g de frutillas (ocho o de frutillas)


Arándanos , que tal un puñado? Sin miedo que son casi "gratis"


Acompañado si quieres de un te con una rodaja de limon


Llega el mediodía :


Vas a elegir entre estas opciones :

Una porción de tortilla de verdura


Porción de carne con verduras.


Puedes elegir los siguientes alimentos también sólo teb en cuenta que no bajarás pero tampoco aumentarás :


Una porción de arroz (50g crudo) con verduras .



Una tortilla de harina integral (una porción de 50g) rellena de vegetales .


Bien  ! No te olvides del postre que es igual a tu media mañana .


Ahora llega media tarde, repite el desayuno y cena como almorzaste. O parecido , elige!




Porque harina integral ? Porque tiene muy pocas calorías en comparación con el arroz y  con el harina común.


Sólo recuerda agregar los omegas que necesitamos: pescado, palta, frutos secos.

Pero donde los frutos secos?


A la mañana cinco almendras, cuatro nueces , también los puedes elegir como opción pero no siempre. Que tal día por medio?



Ojalá les haya servido, esta es una dieta controlada de1000 calorías sólo tiene reglas que son:


Consume vegetales de hoja verde y si no tienen hoja verde los pesas y hasta 300g por comida va muy bien.

Pesa la carne.

Alejate de :
Zapallo naranja .
Remolacha
Papa
Batata


Podrías usarlos pero ten en cuenta que aumentan los glúcidos y sus porciones son muy pequeñas y no siempre sabemos medir.

200g de zapallo reemplazan una ensalada mixta

Y la verdad? No aportó un carajo de vitaminas.

Usalos sin prácticas deporte una hora antes de correr y una hora después podrías consumirlos porque tu cuerpo sigue quemando.

Ojo!


Una porcion!


Besos y abrazos princesas!! Las amo!!