Dejenme decirles que si no nos ponemos firmes no logramos nada, pero nada ! , es hora de que te pongas a pensar , cuantas caras van a ver ese trasero sin celulitis ? Cuantas chicas te van a mirar la cintura y envidiarte?, a cuantos tu cambio les va a sacar una sonrisa y van a ser más amables ? , cuanta ropa te vas a poner sin importar lo que sea que te va a quedar divino?! , vamos !!, tienen que tomar la decisión, nada más!, no nos engañemos princesas! No nos engañemos! Cuanto miedo tenés de que tu pareja te encuentre menos sensual? , sabemos bien cuanta seguridad nos da el cuerpo hermoso a la hora de mostrarlo, basta hoy se termina, hoy se toma esta decisión.
Mi consejo y pautas a seguir :
De los alimentos que recomendé manejense con esos, sin olvidar las proteínas.
Aver... Esto es importante. Las proteínas cuantas puedo consumir? 0.8 por kilo MAGRO ! Esto significa que si pesamos ( a modo de ejemplo solamente ) 53 kilos sabemos que de eso no son todos de músculo( eso significa magro) , por lotanto si queremos pesar 40 kilos debemos consumir 0.8*40 de proteína, bien...
Hay otro tema :
Si no consumimos las proteínas que necesitamos (y el factor 0.8 varía según actividad física siendo el mismo de entre 0.8 y 1.2) el músculo se comienza a perder indefectiblemente... Con ello las consecuencias son terribles, no sólo perdemos masa muscular, sino que además nuestra orina será con potenciales residuos que favorecen las infecciones urinarias y los cálculos tanto biliares como a nivel riñón.
Yo se que pesa en el alma comer 150 calorías en un bife no más , pero princesas ! No quiero monstruos feos ! Sólo cuerpos libre de grasa !!
Bien, les recomiendo que utilicen la balanza para pesar los alimentos y algún programa contador de calorías : myfitnesspal,
Okey, este es el trato: sin pesarnos ni un sólo día, marcaremos hoy nuestro peso , no miraremos más la balanza hasta dentro de una semana, si hicimos las cosas bien los resultados serán maravillosos .
Esta carrera funciona así , no nos vamos a descuidar, al contrario esta semana es nuestra, nos pintamos las uñas. Nos maquillamos hermosas, nos peinamos y arreglamos bien, somos princesas esta semana y se va a notar. Mucha suerte para todas !
Si quieres saber cuanto tienes de grasa corporal cuantas proteínas debieras consumir comenta :
Para grasa: perímetro cintura , cadera y cuello.
Para proteínas : altura y nivel de actividad física.
Un fuerte abrazo para todas !!!
Mucha suerte princesas!!
Hola. ¡Muy buena iniciativa! Quiero sumarme a la carrera. ¿Podrías subir algunos consejos? Por ejemplo, qué cuáles son las comidas recomendadas, ¿Se puede mezclar frutas con verduras? Por el tema del azúcar.
ResponderBorrarAdemás qué actividad física es recomendada.
Saludos y muchas gracias.
Ida.
Por supuesto elena ! Es una alegría enorme saber que alguien más se suma !!! :) la próxima entrada, antes del mediodía estaré subiendo más consejos :) !Un abrazo prins !
BorrarGenial. Acabo de pesarme y estoy en 55, mido 1.61, pero no tengo centrímetro como para pasarte las medidas de cintura. Me propongo llegar a 48. Lo hice el año pasado pero tuve una caída después del verano y recuperé los 10 kilos, terrible. Pero bueno ya estoy carrera nuevamente.
ResponderBorrarLo que a mi me funciono perfecto fue un alimento cada tres horas, por ejemplo una fruta o un caldo. Pero la cuestión de mantener el sistema digestivo activo quema más calorías, ya que el cuerpo las gasta libremente y no piensa en reservar porque no sabe cuando va a volver a tener otro ingreso.
Eso, creo que las cuatro comidas tienen que estar pero las calorías deben ser mínimas.
Por otra parte, salía a correr, aproximadamente 30 min 4 o 5 veces por semana, que es lo que más me está costando.
Saludos.
Ida.
La actividad física es importantísima, no sólo para mantenernos activas sino para el funcionamiento de la linfa que drena toxinas, el corazón, el sistema de hormonas la liberación de serotonina para evitar la depre!
BorrarSi lo que deseas son 48 kilos magros lo ideal es que consumas un gramo por kilo magro, porque un gramo? Porque tu nivel de actividad física es moderadamente intenso, hacer pesas daría definición , un poco de carga para alternar.
No olvides que el cuerpo se acostumbra al ritmo de ejercicio y quema menos calorías de allí la importancia de alternar actividades .
Me alegra muchísimo que estés decidida y con respecto a las cuatro comidas eso es real si no comemos entramos en modo reserva, procura que lo que consumas no provoque cambios bruscos en la glucosa, elegí dentro del repertorio que más te gusta de comidas lo más sano.
La saciedad en las frutas la produce la pectina de la cáscara que tmb tiene mucha fibra !!
Lo mejor para vos prins!! Un abrazo fuerte ! A seguir en carrera!!
No como carnes prince, así que me quedo con el listado de frutas y verduras. ¡Mil gracias! Tengo algo que es muy bueno también para mantener siempre energía que es la Maca andina, acá te dejo información: http://mejorconsalud.com/la-maca-un-milagro-para-las-mujeres/ es muy buena para regularizar el sistema hormonal, para agilizar el sistema endocrino, y tener mucha energía para concentrarse en el trabajo y estudios, además de que nos ayuda en la actividad física y nos mantiene el ánimo arriba.
ResponderBorrarSi querés chusmea, para mi está buena porque podes agregarle a los líquidos (jugos, leche o sopa), además de que es sabrosa.
Saludos!
Ida.
Bueno parece que mi celular me toma el pelo, es la quinta vez que respondo y no se sube !
ResponderBorrarOjalá esta tenga suerte !!
Yo tampoco como carne !! :) y me fije y el aporte es súper valioso, es muy interesante todas las propiedades que posee la maca andina! La mala que tengo yo es que donde estoy no la consigo ni loca, de echo es la primera vez en mi vida que la veo, ojalá le sirva a alguna princesa que pueda conseguirlas, es muy triste que aquí la soja este tan contaminada que las milanesas de soja tienen sabor a suela de zapato, la soja en si. Desde el porotito hasta la última hojita,... Esta regada con plaguicidas MONSANTO. Y producen a la larga malformaciones y cáncer, pero mejor ni pensarlo porque hasta los tomates son larga vida.... Que mundo sintético :(
Buenisimo tu aporte ojalá le sirva a otras princesas!!
Las amo princesas son mi vida !! Gracias por estar y por participar que eso nos une!
¿De donde sos? En Argentina se consigue en dietéticas y es mejor consumir el polvo, no las cápsulas.
ResponderBorrarSi justamente estaba viendo que se hacen comprimidos , mañana voy a buscar porque me encantaría conseguir, en las dietéticas voy a ver primero que nada! Las cápsulas por alguna razón en especial?
BorrarCon el polvo regulas vos las cantidades, hace más espeso el líquido y es rica! Es buenísima, pero sobre todo la recomiendo cuando estás con bajo peso. Besos princesa!
BorrarAyudaaa!! Necesito una dieta a. Estoy haciendo todo maaal.
ResponderBorrarElena !princesa hermosa subo un post con dietas para ti !! <3
BorrarSos un sol princesa! Muchas gracias, prometo que la voy a seguir a raja tabla, pero necesito bajar 8 kilos, tengo el verano muy cerca y me está constando muchísimo.
ResponderBorrar¿Vos como venís?
Besos divina!!
Ocho ?! Estas como yo, para mi perfección me faltan ocho, si es que no baje , porque hasta la semana que viene no me peso :D !
ResponderBorrarA full con ustedes quiero estar ahi siempre que me necesiten , queda re poco prins , parece mucho pero si lo haces una semana hay los re cambios y para bien, hay por ahí algunos errores que cometemos a la hora de analizar nuestra dieta que los tengo que subir porque parecen algo trascendente y no lo son. Nos angustia subir y aveces no es cierto el peso.
Un abrazo enorme enorme fuerza lo mejor para ti !! Sigue en carrera !! :)
Tenés razón!!! Gracias por estar, en serio que me motiva muchísimo.
ResponderBorrarUna preg más, cual es el laxante que recomendaste?
Besos enormes!
Se llama cáscara sagrada, y la verdad medio por día ayuda muchísimo, me motiva? Me motiva que estén princesas me motiva no fallarles <3 gracias a vos de todo corazón
BorrarY donde la puedo conseguir?
BorrarEn las farmacias !! Es de venta libre :)
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