A pedido de una princesa esta tarde completare una lista con los alimentos más bajos en calorías, las cantidades en gramos y como los vamos a combinar, porque cada uno de estos tiene un nivel de insulina distinto y una mala combinación podría hacernos subir más, estaré actualizando esta publicación, princesas hermosas suban su meta y peso actual a :"carrera de Ana", fuerza para todas y un beso y abrazo enorme !!
No vamos a engañar a nadie, la verdad es que seremos hermosas y eso se va a notar.
El primer objetivo es constancia, calma, no perdamos la cordura si la gordura.
Los alimentos a elegir son :
- champiñones
-lechuga
-tomate
-brócoli
-espinaca
-acelga
Una planta, una lata, una unidad, estamos hablando de medidas y cualesquiera no deben exceder los 300 gramos. Combinando tres de estos sólo tenemos una comida de 170 calorías como máximo, no hay forma de fallar. No elijas otros alimentos porque podrían subir yus niveles de azúcar en sangre y eso cambia las hormonas que circulan.
Como condimento puedes utilizar:
-cebolla caramelizada(sin azúcar sólo dorada)
-pimienta
-sal
-queso crema untable ligth .
Recuerda no te estoy diciendo que uses aceite, necesitamos grasas saludables pero esas las obtenemos del pescado y si prefieres puedes usar media palta o aguacate para agregar.
Uno de los tips que recomiendo es : princesas! La harina integral tiene 109 calorías por cada 50g , la harina común tiene tres veces más..... Digo .... Y si cocinamos nosotras cuando nos podemos safar de las harinas ?, piensenlo.
Los quesos no los recomiendo, sin embargo pueden usarse una vez por semana , y lo mejor es dejarlos para cocinar con vegetale solos.
O comemos el queso o comemos el huevo o comemos la carne o comemos la soja.
Juntos nunca.
Un beso enorme enorme a todas !!! Fuerza princesas!
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