Metabolismo lento, me estanque en unmismo peso.consejos y que hacer.

Nos hemos encontrado muchas veces en esta situación que le llaman meseta.ñ, porque el peso se mantiene inalterable aunque hagamos lo que hagamos, sin embargo, es muy normal cometer errores a la hora de elegir los alimentos, más allá de ese gustito que quizás te pareció grasa en realidad existen otras cosas que son igual o peor . porque ? Pues bien ...


Les dire lo que hace el cuerpo con los amados carbohidratos :


Si consumes más del 50% de las calorías que elegiste comer y decidiste por algún motivo que sean todas en carbohidratos lo que tu cuerpo hace es : lo convierte en grasa.

Sorprendida ?

Pensabas que la grasa era grasa y que los carbohidratos siempre serían igual? . no. Los mismos se convierten en grasa al momento en el que se consumen en exceso o como únicos integrantes de la dieta.

Pero no termina allí, algunos carbohidratos elevan los niveles de insulina de tal forma que ni alcanzas a utilizarlos que ya se almacenaron en tu abdomen.

Entonces que se puede comer?
Bueno, el secreto esta en el tipo de carbohidratos que elijas, no todos aumentan los niveles de insulina, hay carbohidratos buenos , buenos porque alimentan sanamente y se gastan :

La fructuosa: es el azúcar que tienen las frutas, no todas las frutas poseen un gasto de energía constante, hay algunas que al consumirlas elevan rápidamente losniveles de insulina y eso también es malo, porque para bajar de peso se necesitan niveles bajos o sin picos. Repito: SIN PICOS.

La insulina debe subir paulatinamente , para eso nos vamos a focalizar en las frutas que no se deben consumir:

Kiwi
Uva
Naranja
Sandía
Piña o anana
Enlatadas
En conserva
Mango
Papaya
Melon


Al igual que las frutas las verduras también poseen fructuosa, cuales son las verduras que producen picos?

Tomate caliente
Remolacha
Zanahoria caliente
Papa
Batata

Cuales de los alimentos son los indicados entonces ?

-brócoli
-coliflor
-acelga
-espinaca
-champiñones
-lechuga
-tomates fríos
-pepino
-palta


Un secreto más ?

Si bien te pudiste alejar de la banana o de la palta o los aceites de oliva, te digo algo? Estos alimentos poseen omega 3-6-9 , al igual que los frutos secos. Porque son importantes ? Porque nuestro cuerpo no sintetiza este tipo de grasas... Para que quiero grasas?! Estas grasas LAS QUIERES PARA BAJAR!

Así de simple.

No bajas si tu cuerpo no las posee.
Sorprendida?


Que hay de las azúcares?
El azúcar produce picos, eso esta claro, no sólo eleva rápidamente los niveles de insulina sino que además también los baja rápidamente. Esto es por lo que hay muchos obesos que creen que son hipoglucemicos. No. Lo que son es gordos come azúcar.

Elijo el edulcorante !
MALISIMA IDEA!

Lo siento si pensabas que el edulcorante te ayudaba, lo cierto es que los chicles con edulcorante se pueden consumir pero no más de dos o cuatro si eres muy ansiosa.
Las bebidas edulcoradas te aportan 4calorias por cada 200ml, la verdad ? Sólo te elevan la insulina drásticamente, lo suficiente como para que esas calorías no importen y la glucosa que tengas en sangre se guarde en forma de grasa.


Que endulzante uso?
Estevia. No eleva la insulina y además es rica y sana y tiene cero calorías. Cero cero de verdad no "cero". 0.

Y que pasa con las proteínas ?
Bueno, yo insistí mucho en que conozcan cuantos gramos de proteínas necesitan porque de haber un exceso. Se convierte en grasa.


Qe como?

Las cantidades de proteínas que necesitas.
Fibra para no incharte .
Frutas : manzana mandarina banana
Verduras: de hojas verdes
Chicles: sólo algunos no un paquete.


Si te surgieron más dudas consultame! No te olvides que estamos en carrera !!


Las amo princesas. Son mi vida.